دراسة أمريكية تكشف فعاليته
تطبيق هاتفي يخفف آلام الصداع النصفي عبر تقنية الاسترخاء التدريجي
الإثنين - 20 أكتوبر 2025 - 09:54 م
احداث العالم ــ ديلي ميل
كشف باحثون من مركز لانغون الصحي التابع لجامعة نيويورك عن طريقة عملية وبسيطة لتقليل آلام الصداع النصفي، تعتمد على تقنية استرخاء العضلات التدريجي (PMR) عبر تطبيق هاتفي يسمى RELAXaHEAD، في خطوة قد تمثل نقلة نوعية في علاج هذا النوع من الصداع دون الحاجة إلى أدوية.
وتقوم تقنية PMR على شد مجموعات عضلية مختلفة في الجسم لعدة ثوانٍ ثم إرخائها ببطء، مع التركيز على الإحساس بالاسترخاء. ويقدم التطبيق جلسات صوتية متنوعة تشمل:
• تمارين تنفس عميق لمدة 5 دقائق
• جلسة استرخاء قصيرة مدتها 6 دقائق
• جلسة طويلة مدتها 12.5 دقيقة
• مسح عضلي ذهني مدته 8.5 دقائق للكشف عن التوتر ورفعه
ونُصح المستخدمون بأداء التمارين يومياً لمدة 10–15 دقيقة على مدار 90 يوماً، مع الالتزام المنتظم للحصول على أفضل النتائج.
نتائج سريرية واعدة
أظهرت دراسة سريرية أجريت بين عامي 2019 و2021 على 69 مشاركاً تتراوح أعمارهم بين 18 و65 عاماً، أن استخدام التطبيق مع جلسات PMR اليومية أدى إلى:
• انخفاض آلام الصداع النصفي بنسبة 50%
• تحسن في درجة الإعاقة المرتبطة بالصداع (MIDAS) بمقدار 5 نقاط لدى 82% من مستخدمي PMR، مقارنة بـ46% في المجموعة الضابطة
• ارتباط واضح بين الالتزام اليومي بالتمارين وتحسن الأعراض، ما يعكس فعالية "جرعة العلاج"
فوائد متعددة لتقنية PMR
تُعد تقنية الاسترخاء التدريجي من أبسط أساليب العلاج النفسي الجسدي، وقد طوّرها الدكتور إدموند جاكوبسون في عشرينيات القرن الماضي لعلاج القلق. وأثبتت فعاليتها لاحقاً في حالات متعددة منها:
• الصداع النصفي وصداع التوتر
• اضطرابات المفصل الفكي وآلام الرقبة
• الأرق والقلق وارتفاع ضغط الدم
• آلام الظهر واضطرابات المزاج
آفاق مستقبلية
أعربت الدكتورة ميا مينين، الباحثة الرئيسية في الدراسة، عن أملها في أن يساعد التطبيق المرضى على إدارة الصداع بأنفسهم، وتقليل الحاجة لزيارة أقسام الطوارئ، وتحسين جودة الحياة دون اللجوء إلى أدوية مكلفة أو ذات آثار جانبية.
ويخطط الفريق لإجراء دراسة موسعة لتقييم فعالية التطبيق في مراكز الرعاية الصحية الأولية، وسط اهتمام متزايد بتقنيات العلاج الرقمي.
وقد نُشرت نتائج الدراسة في مجلة JAMA Network Open، إحدى أبرز الدوريات الطبية المحكمة.
