هبوط السكر المفاجئ… أطعمة سريعة تعيد التوازن وتحمي من المضاعفات
الأربعاء - 25 مارس 2026 - 09:36 ص
أحداث العالم ـ متابعات
قد يحدث انخفاض مفاجئ في مستوى سكر الدم دون سابق إنذار، مسبباً أعراضاً مزعجة مثل الدوخة، التعرق، وتسارع ضربات القلب، ما يستدعي تدخلاً سريعاً لرفع مستوى الغلوكوز في الجسم. في مثل هذه الحالات، يحتاج الجسم إلى كربوهيدرات سريعة الامتصاص لإعادة التوازن بشكل فوري وتفادي أي مضاعفات محتملة.
وينصح مختصون بتناول ما لا يقل عن 15 غراماً من الكربوهيدرات سهلة الهضم عند التعرض لهبوط السكر، مع التركيز على الخيارات التي تعطي مفعولاً سريعاً. وتُعد بعض الفواكه من أفضل الحلول، مثل الموز الغني بالكربوهيدرات الطبيعية، والأناناس الذي يتميز بمؤشر جلايسيمي مرتفع يساعد على رفع السكر بسرعة، إضافة إلى التمر الذي يُعد خياراً عملياً وسهل الحمل، والعنب الذي يُهضم بسرعة ويوفر دفعة فورية من الطاقة. كما تُعتبر صلصة التفاح مناسبة خاصة عند الشعور بالغثيان، في حين يساهم البطيخ في رفع السكر وترطيب الجسم في الوقت ذاته.
ويمكن اللجوء أيضاً إلى بدائل سريعة مثل العصائر الطبيعية، أو ملعقة من العسل، أو شراب القيقب، أو المشروبات الغازية وأقراص الغلوكوز، إلا أن هذه الخيارات لا يُنصح بالاعتماد عليها بشكل دائم بسبب انخفاض قيمتها الغذائية.
ولتجنب تكرار هذه الحالة، يُفضل الالتزام بنمط غذائي منتظم ومتوازن، يجمع بين الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية، إلى جانب شرب كميات كافية من الماء ومراقبة مستويات السكر بشكل مستمر، خاصة لدى مرضى السكري. وفي النهاية، تبقى سرعة التعامل مع هبوط السكر العامل الأهم في استعادة التوازن وحماية الجسم من أي مضاعفات محتملة.
