الشاي الذي تشربه يوميًا قد يدمّر صحتك بصمت.. احذر هذه الأخطاء القاتلة
الأحد - 19 أبريل 2026 - 09:43 ص
يُعد الشاي واحدًا من أكثر المشروبات انتشارًا في اليمن والعالم، إذ يرتبط بعادات يومية لا تخلو منها المجالس والتجمعات، غير أن خبراء التغذية يحذرون من أخطاء شائعة في طريقة تحضيره وتناوله، قد تحوله من مشروب مفيد إلى مصدر لمشكلات صحية خطيرة.
وبحسب تقارير صحية حديثة، فإن هذه الأخطاء لا يدركها كثير من الناس رغم تأثيرها المباشر على الجهاز الهضمي والصحة العامة، خاصة مع الاستهلاك اليومي المتكرر.
أخطاء شائعة تهدد صحتك:
أول هذه الأخطاء هو الإفراط في تركيز الشاي، حيث يؤدي استخدام كميات كبيرة من أوراق الشاي إلى رفع نسبة الكافيين والتانينات، ما قد يسبب اضطرابات في الجهاز العصبي ومشكلات في الأمعاء، إضافة إلى الجفاف.
كما أن الاحتفاظ بالشاي لليوم التالي يُعد من أخطر العادات، إذ يفقد الشاي قيمته الغذائية ويتحول إلى بيئة مناسبة لنمو البكتيريا، ما يجعله غير صالح للاستهلاك.
ومن الأخطاء المنتشرة أيضًا شرب الشاي وهو شديد السخونة، الأمر الذي قد يؤدي إلى تهيج الأغشية المخاطية للفم والمريء، ويزيد من مخاطر الإصابة بمشكلات صحية على المدى الطويل.
ويحذر الخبراء كذلك من تناول الشاي على معدة فارغة، حيث يمكن أن يؤثر سلبًا على الشهية ويخلّ بتوازن الجسم الغذائي، بالإضافة إلى شربه مباشرة بعد الأكل، وهو ما يعيق امتصاص الحديد والبروتينات المهمة.
نصائح مهمة لتجنب الأضرار:
ولتفادي هذه المخاطر، ينصح المختصون بتحضير الشاي بكميات معتدلة، وشربه طازجًا، وتركه ليبرد قليلًا قبل تناوله، إلى جانب تجنب شربه على الريق أو مباشرة بعد الوجبات.
ويؤكد الخبراء أن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة يضمن الاستفادة من فوائد الشاي دون التعرض لأضراره، خاصة في ظل اعتماده كمشروب يومي أساسي لدى شريحة واسعة من المجتمع.
